Apartes del Libro “Las gafas de la felicidad” de Rafael Santandreu (313 paginas)
*Las creencias irracionales son todos aquellos pensamientos que generan malestar y debilidad emocional.
Albert Ellis, el padre de la psicología cognitiva, estableció una clasificación de todas las creencias irracionales que pueden existir. Le salieron 3 grupos:
- ¡Debo! Hacer las cosas siempre bien.
- La gente me ¡debe! Tratar bien.
- El mundo ¡debe! Funcionar de forma correcta.
Las creencias racionales, las que nos permiten disfrutar de la vida, se parecen a las siguientes aseveraciones:
- Para ser feliz, no es necesario hacerlo todo bien, sino con Amor.
- No necesito que todo el mundo me trate bien todo el tiempo.
- El mundo nunca ha funcionado perfectamente y, pese a eso, mucha gente ha conseguido disfrutar de la vida. Yo también puedo hacerlo.
*En esta vida no importan nuestras circunstancias, sino lo que hacemos con ellas.
*os inventamos necesidades cada vez más imperiosas y urgentes que, en poso tiempo, se transforman en pesadísimas cargas.
*Una de las características de las personas sanas y fuertes es que le echan pasión a lo que tienen entre manos.
*La terapia cognitiva consiste en transformar las creencias irracionales en racionales.
*Cuando nos encontramos tan bien, todo cuadro, desaparecen los miedos. Nos situamos frente a nuestra vida con ánimo de disfrutar. Amamos todo lo que nos rodea.
*Nos sentimos bien porque estamos vivos, porque estamos rodeados de belleza, por que amamos la vida y la sabemos apreciar.
Capítulo 18 Apreciar las delicias de la soledad. Nadie necesita a nadie y mucho menos, a alguien concreto.
¿Por qué los pacientes que han perdido una pareja- por abandono o muerte- se hacen absurdas preguntas una y otra vez, de forma compulsiva?
La respuesta es la siguiente:
- A) Por qué no acepta la perdida
- B) Sostienen un pensamiento mágico inconsciente que les dice que si pudiesen responder a esa pregunta, él o ella volvería (incluso en el caso de los muertos).
La persona que no acepta la pérdida de un ser querido se aferra de manera inverosímil a ese pensamiento mágico, a esa lógica infantil y se pasa la vida haciéndose esas absurdas preguntas.
-Basta de preguntas. Tienes que aceptar que no volverá. Pasa la página.
Capítulo 19 Simplemente, aprende a estar
Cuando desarrollamos un temor, nos sucede que le estamos dando demasiada importancia a algo que no la tiene. Entonces convertimos un placer en una tensión, un entretenimiento en una obligación total y un juego en un examen continuo.
*No hay nada más hermoso y valioso que saber no hacer nada, disfrutar de observar los árboles, los colores, dejar pasar el tiempo y sentir [el confort de la existencia]. ¿Podemos estar bien sin hacer nada? ¡Claro que sí! No es necesario correr ni ocuparse el tiempo ni tener proyectos o metas: simplemente gozar de estar vivos.